我们要想让自己变得更加健康，应该有一个安全干净的居住环境，那么在所有的环境当中，对我们来说最重要的就是卧室的环境。每天要打扫卧室，只有这样才会让环境更好。那么床垫有很多人并没有注意到，床垫也应该定期更换，多长时间换一次床垫比较科学呢？
什么时候必须考虑换床垫了?
1. 床垫凹陷得很厉害，或者各个地方的软硬程度差别很大，发生这种情况说明床垫的弹簧已经部分损坏，应该及时更换或拿去保修。
2. 床垫上有很多污渍。如果到了这个程度，说明床垫使用时间已久，很可能内部已经滋生了不少细菌，为了您的健康，建议还是更换新的床垫。
3. 家中床垫最好5年更换一次，质量好的可用10年左右。超过了10年，由于长久的使用，会容易导致用来支撑内部结构的弹簧多多少少都会有一些弹性形变，也就是说，10年之后，弹簧已经过了最佳使用年限了。这个时候可以考虑更换。
4. 晚上经常睡不好，睡醒之后感觉到腰酸背痛、浑身乏力。在排除不正确的睡觉姿势的情况下，有可能是床垫质量出现了问题，这时就应该更换床垫了。需要注意的是，对于新买的床垫，有可能会由于适应性的问题，也会导致轻微的腰部酸痛，这种情况下跟床垫的质量无关。
不换床垫可能造成的影响
尘螨过敏
人的一生有1/3的时间在床上度过，身体脱落老化的皮肤细胞和天然油脂会吸引尘螨。床垫越老旧，尘螨越多，对过敏、湿疹等患者是很大的威胁。
哮喘更严重
哮喘患者睡在满是灰尘的旧床垫上，可能会出现鼻塞和呼吸道问题。哮喘往往发作在傍晚和夜间，床垫环境不佳，使其更严重。
背部或颈部疼痛
旧床垫缺乏支撑力，韧带、肌腱和脊柱将承受过多压力，导致颈部和背部疼痛。睡眠时保持正确的体态有助于减轻腰痛。超期服役的床垫会变得柔软，让人无法保持正确的体态。
压力更大
美国俄克拉荷马州立大学研究者发现，新床垫提高睡眠质量，减轻心理压力。旧床垫让你难以入睡，压力大与睡不好形成恶性循环。
记忆力变差
睡眠帮助巩固记忆。旧床垫不舒服，记忆力会受影响。
其他健康隐患
任何原因引发的睡眠质量差都会导致白天嗜睡、注意力不集中、心脏病、高血压、中风、糖尿病、抑郁症和体重增加等问题。而充足的睡眠对健康则有很多好处，如增强免疫力、预防2型糖尿病和控制体重。
在日常生活当中我们要定期更换床垫，就这样才会让一些细菌远离我们的身体，那么我们也会避免受一些疾病的困扰。如果床垫变得比较脏，对我们的身体健康的影响很大，就例如上文提到的这些会影响到很多的方面。为了自己的健康着想，开始行动起来。