教你三步挑枕头：
第一步：挑选枕头高度和宽度
并不是所有人都适合高的枕头，每个人立起来的拳头高度，通常是适合自己的枕头高度，这个高度恰好契合颈部的正常生理弧度。枕头宽度以肩宽的1.25倍为最佳，太小的枕头在翻身时将无法支撑颈部，也会影响睡眠的舒适感。
第二步：挑选枕头的软硬度
枕头的软硬很重要，太硬会使头部和枕头的接触面太小，局部压迫太大，而导致这一块的神经受到压迫，引起头颈的酸痛；太软会使整个头部与枕头的接触面太过紧密，不透气，造成脱发、头晕等不良反应，所以建议挑选软硬适中的枕头。
第三步：挑选枕头的材质
枕头的材质多种多样，每种材质都有它不一样的适应人群，赶时髦乱买一通可不是好主意。现在市面上比较多的是羽绒枕和荞麦植物枕，而国外更流行记忆棉枕，这种材质具有慢回弹的特性，能够贴合人体肩颈曲线，提升睡眠舒适度，从而帮助入睡。
太硬的床垫除了不能提供舒适的睡眠外，还对人体受力的部位产生压迫感，以至于睡眠时翻身次数增加；太软的床垫使人睡姿下坠，脊椎变形；弹力太大的床垫对人体的反作用力也大，对睡眠及健康不利，所以一张完美的床垫应该集 支撑性、舒适性于一体。
教你三步挑床垫：
第一步，试躺床垫时，人体无论保持哪种睡姿，脊椎都可以保持在同一水平线上，承托力和支撑力佳。可以将身体成人字型躺在床垫中间，感受下全身每个部位是否都得到了支撑，特别注意下腰部的感受，有腾空或者感觉被抵着那就不太合适；
第二步，可以尝试翻身来感觉是否相对容易，一般来说，过软的床会导致翻身困难，软硬适中的床要能做到翻身自如。
第三招，床垫要选用环保健康的材质，必须经过权威认证且通过严格的质量把关，源头上杜绝甲醛等有害物质的存在。
来源：南阳建材网