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连续喝30天白开水能年轻10岁?这些关于饮水的知识你应该知道
发布时间:2019-07-18        浏览次数:111        返回列表

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近期,网上热传着一篇题为《坚持喝水,身体变化居然这么大》的文章,内容称英国42岁的女记者莎拉·史密斯每天喝够3升水,一个月后,她的头疼和消化不良问题大大改善,相貌更是年轻了10岁,面部问题大部分都消失了,简直像变了一个人。

部分传言截图

每天喝3升水真能有如此神奇的功效?解放日报·上观新闻记者搜索发现,每日邮报确实于2013年10月30日报道过这样一条新闻,称42岁的女记者莎拉·史密斯因长期被头疼和消化不良问题困扰,在咨询医师后,开始尝试每天喝足3升水。

每日邮报报道截图

但这种方法是否适合所有人呢?记者查阅相关报道发现,对于女记者的案例,有英国专家分析称,她的皮肤状况和身体问题均因缺水引起,因此在补充足够水分后,症状就可大大改善。之所以改善得如此迅速如此多,是因为其身体长期过分缺水,缺水越多,改善幅度越大。

看来,喝水对人体的改善是“因人而异”的。国内相关专家在接受采访时也表示,报道中的女记者因为工作量大,水分摄入少而消耗多,引起了身体水分的轻度负平衡,而缺水又影响到了体内其他器官,导致神经、消化、皮肤等症状。在4周内变化这么大,可能主要跟她之前身体长期缺水比较多有关,但她的情况却并不一定适用于大多数人。此外,也不是所有人都可以每天喝3升水,比如尿路结石患者、高血压患者、心脏病人、肾功能衰竭者,有浮肿症状的病人都不宜多喝水,否则会加重病情。

近日,“科普中国”平台也发文表示,3升水已经超过正常人一日的建议饮水量,经常过量饮水很容易增加肾脏代谢负担,导致“水中毒”的发生。特别是一次性大量饮水,水分短时间内进入体内,不但会影响消化功能,同时还会引起反射性排汗亢进。文中描述的水的功效有些“夸大其词”,网友们不可盲目学习。

因为听信报道中的说法,每天喝3升水也让一位孕妇喝到“尿血”。据华西都市报报道,2013年10月,长沙的黄女士偶然看到女记者莎拉·史密斯因饮水疗法意外“返老还童”的报道后,也学起了莎拉·史密斯,每天喝够3升水才罢休。几天之后,她突然尿血。医生表示,因其之前得过急性肾炎,如此大量喝水,对肾脏造成了极大负担,才导致了现在的症状。

 

虽然盲目喝水的做法不可取,但不可否认的是,水对于身体而言,的确有着非常重要的作用。水是人体中含量最多的、必不可少的营养物质,也是任何有机体和细胞成活的保证。营养物质的消化吸收,代谢产物的排泄,酸碱平衡的维持,以及体温调节等都需要水的参与。

那么,普通人一般每天需要喝多少水呢?据上海疾控资料显示,一般地说,成人每天至少需要2200毫升水,从食物中可获得1000毫升,其他的至少1200毫升则要从饮水中补充。2016年新版《中国居民膳食指南》建议,每天至少要喝1500-1700毫升的水。

专家建议,清晨起床、两餐之间、晚餐后都要适量地补充水分,其余时间,可根据自身情况进行补水。但需要注意的是,千万不要等到口干舌燥才开始喝水,那时人体已经处于缺水的状态了,网友们可根据自身情况妥善调节补水时间。此外,肾脏病、肝病、充血性心力衰竭等患者,不应随意增加饮水量,是否增加饮水或增加多少饮水须严格遵循医嘱。